السعرات الحرارية في كحك العيد بأصنافه وانواعه المختلفة

السعرات الحرارية في كحك العيد  من الأمور التي لا يلقي الناس لها بالًا، فهذه الحلوى تحتوي على كم كبير من الكالوري التي لا تسبب البدانة فقط، بل ينطوي الإكثار منها على كثير من المخاطر الصحية التي لا نحتاجها، والسعرات الحرارية في الكحك بملبن كذلك تحتاج للانتباه مثل السعرات الحرارية الموجودة في كحك العيد.

السعرات الحرارية في كحك العيد

 من البديهي الاعتقاد بأن الكعك خاصةً يمد الجسم بكثير من السعرات، لأن المواد التي يتم تصنيعه منها في الأصل تمنح الجسم كالوري كثيرة، ولكن مع تناول الكعك بكثرة يتأثر الجسم بالتالي:

  • يستخدم الزبد في صنع الكعك غالبًا، مما يزيد من خطر الدهون الثلاثية وتراكمها، وهذا الأمر قابل للحدوث حتى مع استخدام السمن.
  • قد تتعرض كذلك لمشكلات كبيرة في الجهاز الهضمي، أقلها الانتفاخات المزعجة التي تسبب آلام شديدة بالبطن.
  • كما أن تناول كمية كبيرة من المنتجات الخاصة بالعيد كالكعك يزيد الوزن بسرعة، ولا يتمكن فيما بعد من فقدانه بسبب الكمية الكبيرة، وإن فقده يكون الفقد بطيئًا.
  • إن كان متناول الكعك مريض بالسمنة، أو السكر أو أمراض القلب والشرايين فإن الأمر قد يكون خطرًا جدًا على حياته.
  • لذلك كان من الضروري توضيح عدد سعرات الكحك بالجرام ليتابع كل شخص ما يتناوله.

أقرأ  أيضًا:عدد السعرات الحرارية في الارز وفوائده للجسم

السعرات الحرارية الموجودة في كحك العيد

بالرغم من الحب الغامر للكعك والبسكويت وغيرها من مخبوزات الأعياد إلا أنه من أجل الصحة العامة يجب متابعة عدد السعرات، حيث:

  • السعرات الحرارية في الكحك ،تحتوي الكعكة بالحجم المعروف سادة بدون أي إضافات على 200 سعرة، وهي قابلة للزيادة بالطبع مع إضافة السكر فوقها.
  • السعرات الحرارية في الكحك بالملبن او المكسرات، عندما تتناول كعكة محشوة بالملبن أو المكسرات فإنها تمنح جسمك 220 سعرة على الأقل، فلمكسرات بحد ذاتها غنية بالطاقة.
  • السعرات الحرارية في الكحك بالتمر ،أيضًا إن تم حشو الكعكة بالتمر تصبح ذات قيمة أعلى في السعرات، وتصل حتى 240 سعرة حرارية.
  • السعرات الحرارية في الكعكة المحشو بالعجوة، فهي تحتوي على 180 إلى 220 وحدة طاقة على الأقل.
  • السعرات الحرارية في البسكويت، فالواحدة منه تمنح الجسم من 80 إلى 90 سعر، وبالرغم من أنه الأقل من ضمن حلوى العيد إلا أنه لا يستحب الإكثار منه مثله مثل غيره.
  • السعرات الحرارية في البيتيفور ،قطعة البيتي فور الواحدة تقدم لك 100 سعرة، وعندما يتم لصقها بأخرى بواسطة المربى أو الشيكولاتة تتضاعف تلك المئة وقد تصل ل 230 سعرة.
  • السعرات الحرارية في الغريبة، عند تناولها تزيد من سعرات الجسم بحوالي 150 إلى 200 سعرة برغم حجمها الصغير، وذلك بدون إضافة المكسرات إليها.
اقرأ ايضا  فوائد مشروب الليمون للجسم وتناولة بطريقة صحيحة وكيفية أستخدامة للبشرة والشعر

مخاطر السعرات الحرارية في الكعك بسكر

صرح الأطباء بأن الغرض من التقليل ليس تخفيض الوزن أو تفادي زيادته فقط، بل تفادي مخاطر أن يتناول المرء كميات كبيرة من منتجات السمن والزبد مع السكر بهذه الصورة، حيث:

  • ترتفع نسب الدهون بصورة كبيرة ومفاجأة مما قد يعرضك لمشكلات في صحة الشرايين والقلب.
  • الدهون الثلاثية التي تسببها هذه الحلويات قد تؤدي لجلطات فيما بعد.
  • الإصابة بالتخمة عند عدم الوقوف عند حد معين لتناولها.
  • معاناة الإمساك، أو عدم انتظام عمل الجهاز الهضمي بصورة عامة.
  • التعرض للانتفاخ، وهو يسبب آلام مبرحة.
  • ارتفاع نسب الكوليسترول، والدهون الثلاثية وما تؤدي إليه من مساوئ على صحة البدن عمومًا.
اقرأ ايضا  فوائد القرفة المذهلة وكيفية تناولها لصحة للجسم وطرق استخدامها للبشرة والشعر

أقرأ أيضًا: كيفية حساب السعرات الحرارية في الجسم والكمية اللازمة منها

الوقاية من السعرات الحرارية في كعك الشاي

هناك بعض الأمور البسيطة التي تخفض من تأثير الحلوى السيئ في العيد، ومنها ما يتعلق بطريقة صنعها، ومنها ما يتعلق بطريقة تناولها كذلك، وهي كالتالي:

  • حينما تُباع تلك الحلوى أو تصنعها لا تعمد للحصول على كمية كبيرة منها، وكلما كان لديك كمية أقل كان أفضل.
  • لا تقدم الكعك والبيتيفور في الأوقات بين الوجبات الرئيسية، فمن الممكن استبدالها بهذه الوجبات وبعدد محدود من قطع الحلوى.
  • يمكنك استبدال إفطارك بكعكتين مع بسكوتة واحدة، ولكن لا تُزد عدد القطع عن ذلك والتزم قدر ما يمكنك.
  • عندما تتناول الحلوى في الإفطار ستتحرك بعد ذلك وتؤدي أعمالك اليومية مما سيساهم في التخلص من السعرات التي تناولتها.
  • التزم بشرب الماء كثيرًا، لأن هذا من شأنه تحسين عمل الجهاز الهضمي، ورفع كفاءته وقدرته على التعامل مع المواد الغذائية التي تصله بشكل عام.
  • الماء كذلك يمنع فرص حدوث عسر الهضم، والذي ينتج عن الدهون الموجودة بالحلوى.
  • استبدل الشاي بمشروبات محفزة لزيادة الأيض مثل القرفة والجنزبيل، فهي تحسن من الهضم واستغلال الطاقة في الجسم.

السعرات الحرارية في كحك العيد تحتاج للانتباه من الجميع خاصةً أصحاب المشكلات الصحية، ففرحة العيد تكتمل بسعادة كل أفراد الأسرة وابتعادهم عن المخاطر.

 
اترك تعليقا