فوائد الموز المتعددة والصحية والقيمة الغذائية للموز , اعرف المذيد

آخر تحديث : 9 سبتمبر، 2020

فوائد أكل الموز للجسم والرجيم : يعتبر الموز من الفاكهة المحبوبة لدى كل الناس ولأيختلف عليه أحد وهو الفاكهة المفضلة عند الكبار والأطفال ويتميز بالطعم الرائع لأنه يحتوى على السكر الطبيعى والمذاق الجيد وسهولة المضغ عند تناوله ويحتوى على الكثير من الفوائد والفيتامينات المفيدة للجسم

فوائد أكل الموز
فوائد الموز للجسم

 تعريف الموز :

تعريف كلمة الموز هي من لغة ولولوفية ويطلق عليها  banana

القيمة الغذائية للموز لكل 100 غرام :

  • دهون  :33 غرام  من الحصة المخصصة للجسم
  • فيتامين بى 6 :28 % من الحصة المخصصة للجسم
  • فيتامين ج: 15 % من الحصة المخصصة للجسم
  • كالسيوم  :1% من الحصة المخصصة للجسم
  • مغنيسيوم : 7% من الحصة المخصصة للجسم
  • الحديد : 2% من الحصة المخصصة للجسم
  • فسفور :3% من الحصة المخصصة للجسم
  • زنك :2% من الحصة المخصصة للجسم

فوائد تناول الموز :

  • يعمل الموز على تهدئة حموضة المعدة وينصح للتناول حتى تتخلص من الحموضة نهائى
  • يعمل الموز على خفض درجة حرارة الجسم وعودة الجسم الى معدل الحرارة الطبيعى
  • يوجد بالموز مادة التربوتوفان التى تساعد على التخفيف من الأكتاب والأضطرابات العاطفية التى يتم تحويلها الى مادة السيروتونين وهو المسئول عن هرمون السعادة للجسم
  • يعمل الموز على المساعدة عن الأقلاع عن التتدخين لأنه يحتوى على فيتامينات بى 6 وبى 12
  • يساعد الموز الجسم على التعافى من أثار النيكوتين بداخل الجسم
  • يساعد الموز على التقليل من السكتات القلبية لأنه يحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن ويحتوى على البوتاسيوم
  • يساعد الموز على تقليل مستوى السكر فى الدم
  • يساعد الموز على التخفيف من الأم المفاصل
  • يساعد الموز على تحسين تدفق الدم بداخل الجسم
  • يساعد الموز على التخفيف من السعال
  • يساعد الموز على تحسين صحة القلب والشرايين.
اقرأ ايضا  أنواع الشاي الأخضر وفوائدة للجسم وطريقة أستخدامة للرجيم والشعر والبشرة

فوائد الموز للرجيم وفقدان الوزن :

  • يحتوى الموز على الكثير من الألياف التى تمنح الجسم الشعور بالشبع وتزيد من مصدر الطاقة بداخل الجسم
  • يحتوى الموز على الكثير من الأنزيمات التى تعززمن عملية الأيض بداخل الجسم
  • يعمل الموز على أفراز هرمون كوليستوكنين”الذى يقوم بشعور الجسم بالشبع لفترة طويلة
  • يساعد الموز فى تزويد الجسم بالطاقة التى تساعد فى الزيادة من حركة ونشاط الجسم
  • يساعد الموز فى تقليل الشهية لأنه يحتوى على الكثير من الكربوهيدرات التى تعطى الأحساس بالشبع وتتحكم فى الشهية
  • يساعد الموز فى خسارة الوزن لأنه لايحتوى على دهون أو الكوليسترول
  • يزيد الموز من حرق السعرات الحرارية بداخل الجسم وبالتالى يتم فقدان الوزن بسرعة
  •  يحتوى الموز على الكثير من السكر الطبيعى الذى يحتاجه الجسم لفقدان الوزن

فوائد الموز للحامل والجنين:

  • يساعد الموز الحامل على التقليل من الشعور بالغثيان والقىء لأنه يحتوى على فيتامين بى 6 الذى يعمل على القضاء على الغثيان عند الحامل
  • يحتوى الموز على فيتامين بى 6 الذى يساعد فى تكوين نمو الجنين بدرجة كبيرة
  • يساعد الموز على تنظيم دورة الأكسجين بداخل الجسم للحامل الهامة فى تكوين النفس عند الجنين
  • يساعد الموز فى تحسين وتنظيم هرمون السعادة لدى الحامل لوجود السكر الطبيعى به

فوائد الموز للأطفال :

  • يساعد الموز فى علاج التهابات البول عند الأطفال وذلك لأنه يقوم بتنظيف جميع السموم الموجودة بداخل الجسم وتنظيف المسالك البولية لدى الأطفال
  • يحتوى الموز على الكثير من العناصر الألياف الغذائية المفيدة التى تقلل من الأصابة بامراض القلب والأوعية الدموية
  • يحتوى الموز على الكثير المعادن والفيتامينات مثل البوتاسيوم.والكالسيوم الذى يعمل على تقوية العظام عند الأطفال
  • يعتبر الموز من المأكولات سريعة الهضم التى تعمل على تنظيم الجهاز الهضمى عند الأطفال وتحسين سهولة الهضم
اقرأ ايضا  خلطات الزنجبيل للبشرة الدهنية والجافة وطريقة تحضيرها واستخدمها بفعالية

فوائد الموز للشعر :

  • يحمى  الموز الشعر من التقصف
  • يعمل الموز على تقوية خصلات الشعر وزيادة كثافته
  • يحافظ الموز على مرونة وترطيب الشعر
  • يعمل الموز على زيادة نعومة الشعر ويحافظ عليه من الضرر
  • يحتوى الموز على الفيتامينات والمعادن والزيوت الطبيعية التى تقوى من فروه الرأس

فوائد الموز للبشرة :

  • يساعد الموز فى ازالة البثور والحبوب التى تظهر على البشرة مثل حب الشباب
  • يجعل الموز البشرة صافية ونقية فى فترة قصيرة من الاستخدام
  • يخفف الموز من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والخطوط الرفيعة لتقدم السن
  • يزيد الموز من لمعان وترطيب البشرة
  • يعمل الموز على تخفيف الأحمرار والتوهج الجلد الذى يظهر على البشرة

فوائد أكل الموز على الريق :

  • يساعد تناول الموز على الريق من الشعور بالشبع لفترة طويلة
  • يساعد تناول الموز على الريق فى أمداد الجسم بعنصر البوتاسيوم الذى يزيد من نشاط وحيوية الجسم
  • يساعد تناول الموز على الريق بسهولة وسرعة حركة الجهاز الهضمى

فوائد أكل الموز قبل النوم :

  • يعمل تناول الموز قبل النوم على تزويد أجهزة الجسم بعنصر البوتاسيوم،الذى يعمل على منع تشنج عضلات الجسم أثناء النوم ويساعد على الحصول على نوم هادى وعميق ويساعد على استرخاء العضلات
  • يحتوى الموز على عناصر مثل المغنيسيوم والتريبتوفان الذى يلعبان على تحسين النوم وعدم الشعور بالارق
  •  ينتج الموز الكثير من العناصر مثل هرمون السيروتونين والميلاتونين التى تعمل على النوم بعمق شديد

أضرار تناول أكل الموز:

  • يحتوى الموز على عنصر التيرامين الذى يتسبب فى الصداع النصفى
  • يحتوى الموز على عنصر البوتاسيوم فعند الأفراط فى تناول الكثير من الموز يقوم البوتاسيوم بتسسب بالغثيان لفترة مما قد يسبب للشخص أزمة قلبية حادة
  • قد يتسبب أحيانا فى زيادة الوزن بسب كثرة تناوله لأنه يحتوى على الكثير من السكريات والسعرات الحرارية العالية
  • قد يتسبب الموز بالشعور بالدوخة والأرهاق والتعب من كثرة تناوله
السابق
فوائد لحم الماعز والفرق بينه وبين لحم الخروف ، لماذا هو صحي ؟
التالي
فوائد البازلاء الخضراء المتعددة والتي تحتوي علي الكثير من المعادن والبروتينات

اترك تعليقاً