فوائد البليلة للحامل في جميع شهور الحمل والقيمة الغذائية المتوفرة في القمح

فترة الحمل بشكل عام هي واحدة من أهم الفترات التي تمر بها المرأة في حياتها، وأيضًا من المراحل الهامة في تكوين الجنين بصحة تمتد معه طوال حياته، لذلك فوائد البليلة للحامل من أحد المواضيع التي تبحث عنها الكثير من النساء للحوامل بسبب وجود الكثير من الأقاويل عن الفائدة العظيمة للبليلة.

فوائد البليلة للحامل

تحتاج الأم في فترة الحمل وأيضًا بعد الولادة إلى وجود عناصر غذائية قوية تعمل على مد الجسم بالاحتياجات الأساسية سواء من الفيتامينات أو المعادن ومن فوائد البليلة للحامل ما يلي:

  • تساعد البليلة في حماية الأم من هشاشة العظام.
  • تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، لذلك تحمي من الكساح ما بعد الولادة.
  • تساعد البليلة أيضًا على الولادة الطبيعية فهي تعمل على تقوية عضلات الرحم.
  • تقوى من صحة العمود الفقري، وتمد جسم الأم بالطاقة.
  • ترفع من كفاءة الجهاز المناعي وبالتالي تحمي الأم والجنين من الفيروسات.
  • نتيجة مد الجسم بالعناصر الغذائية تحمي من فقر الدم بعد الولادة.
  • تساقط الشعر من أحد الأمور التي تعالجها البليلة لأنها تعمل على تقوية البصيلات.
  • تعمل البليلة على إدرار الحليب لأنها تمد الجسم بأكبر طاقة ممكنة.
  • البليلة لها دور مهم في إعادة بناء الأنسجة والخلايا لاحتوائها على البروتين.
  • أثبتت بعض الدراسات أن القمح الكامل قد يعمل على حماية المرأة من الاجهاض.

ما هي فوائد القمح للحامل

تتساءل الكثير من السيدات في الآونة الأخيرة تساؤل ما هي فوائد القمح للحامل ومن تلك الفوائد ما يلي:

  • يساعد القمح الكامل على زيادة التركيز لدى المرأة.
  • يُحسن من عملية الهضم وعلاج الاضطرابات التي تصيب حركة الأمعاء.
  • يعالج من مشاكل الجهاز التنفسي.
  • يعمل على زيادة الهيموجلوبين في الدم.
  • يعزز صحة القلب والشرايين لاحتوائه على البوتاسيوم.
  • ينظم القمح الكامل من معدلات ضغط الدم لدى الحامل.
  • وجبة البليلة تقدم أكبر فائدة من خلال التخلص من الكوليسترول الضار.
  • تزيد البليلة مع اللبن من نسبة البروتين والكالسيوم للجنين.
  • تعمل على شعور الجسم بالدفء خاصًة في الشتاء.
  • تساعد أيضًا في فقدان الوزن بشكل سريع وصحي.

اقرأ أيضًا: فوائد النعناع والليمون مع الماء الساخن والبارد للتخسيس والمناعة وطريقة تحضيره

فوائد جنين القمح للحامل

تتنوع فوائد جنين القمح للحامل فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الأم. وأيضًا صحة الجنين، ومن تلك الفوائد ما يلي:

  • يُساعد في الحماية من الإمساك الشديد.
  • يعمل على تحسين عملية الهضم، وزيادة عملية امتصاص الطعام.
  • يقلل من التشوهات التي قد تحدث إلى الجنين خلال فترة الحمل.
  • يساعد بشكل كبير في تطوير مخ الجنين.
  • يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تحمي من السرطانات.
  • يحسن من التمثيل الغذائي ويزيد من معدلات الحرق في الجسم.
  • يقلل جنين القمح أو البليلة من حدوث إصابات بمرض السكر.
  • تحارب البليلة الدهون الثلاثية التي تسبب في الإصابة بالسمنة المفرطة.
  • تعمل البليلة على حماية العين من خلال تقديم العناصر الهامة لجفن العين.
  • تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتزيد الشعور بالشبع.

فوائد البليّلة للحَامل في الشَّهر التاسع

فوائد البليلة للحامل في الشهر التاسع واحدة من الأمور التي تجعل تلك الوجبة هي أنسب الأطعمة للحامل خاصًة في الشهر التاسع. ومن تلك الفوائد ما يلي:

  • تساعد البليلة بشكل مباشر في تحفيز نمو جسم الجنين لأنها تحتوي على حمض الفوليك.
  • تعمل على زيادة مناعة الجنين ومحاربة الأمراض بصورة أفضل.
  • تحتوي على كميات عالية من البروتين لذلك تحمي الأم من سوء التغذية.
  • البليلة واحدة من الوجبات الرائعة خاصًة بعد الولادة لأنها خفيفة وغنيه بالكالسيوم.
  • تعمل على طرد السموم من الجسم بالإضافة إلى حماية الحامل من نزلات البرد.
  • تقوي من عظام الحوض.
  • تحافظ على نضارة البشرة وحمايتها من الشحوب.
  • نتيجة الهرمونات المضطربة في جسم المرأة قد تظهر لها حبوب والبليلة تمنع حدوث ذلك.
  • تحتوي على المنغنيز وأيضًا السيلينيوم.
  • يحمي الفوسفور الموجود بها في حماية أنسجة الجسم.
  • توفر البليلة 12% من احتياجات الجسم من الفسفور.

القيمة الغذائية الموجودة في حبّوب القمح

يجب معرفة القيمة الغذائية الموجودة في حبوب القمح إذا كنت تعتمد على حمية غذائية. ومنها مكونات البليلة ما يلي:

  • يحتوي 100 جرام من البليلة على 198 سعر حراري.
  • 75 جرام من الماء.
  • 1 جرام من الألياف.
  • 14 مليجرام من الحديد.
  • 28 مليجرام من الكالسيوم.
  • 200 مليجرام من الفسفور.
  • 82 مليجرام من المغنيسيوم.
  • 16 مليجرام من الصوديوم.
  • 169 مليجرام من البوتاسيوم.
  • 27 مليجرام من فيتامين ب6.
  • 65 مليجرام من الزنك.
  • يحتوي 100 جرام من البليلة على 38 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • 6 مليجرام من فيتامين ج.

اقرأ أيضًا: فوائد الجمبري للاطفال المذهلة لا تعرفها من قبل

فوائد البَّليلة باللبَّن للحامل

فوائد البليلة باللبن للحامل يجدها الكثير من الأطباء واحدة من أهم الوجبات التي يجب أن تكون داخل النظام الغذائي للحامل. ومن أفضل الفوائد لتلك الوجبة ما يلي:

  • تساعد البليلة في مقاومة سرطان الثدي.
  • كذلك يحمي من خلل الهرمونات.
  • يقي من زيادة الوزن.
  • تحمي البليلة من مرض التنكس البقعي الذي يصيب العيون.
  • كما يعمل على تحسين صحة بكتيريا الأمعاء.
  • يقلل من خطر إصابة الطفل بالربو.
  • يخفف من حدة الالتهابات المزمنة.
  • يعمل على تخفيف تصلب الشرايين.
  • يحمي جنين القمح من الإصابة بحصى المرارة.
  • يخفف من العصارات الصفراوية الضارة.
  • يحسن من عمليات الأيض.
  • لا يجب زيادة استهلاك البليلة بشكل مفرط فمن الممكن أن تسبب بعض الغازات.
  • الافراط في تناول البليلة قد يضر الكبد، لذلك يجب تناول كمية معتدلة.

يجب أن تبحث المرأة الحامل عن أفضل الوجبات الخفيفة التي تقدم مع ذلك جميع العناصر الغذائية الهامة في تلك الفترة. لذلك تعتبر البليلة الاختيار الأمثل لما تقدمه من فوائد سواء للجنين أو للأم في فترة الحمل حتى وبعد الولادة. يجب أن تتناول الحامل الكمية الموصى به يوميًا.

 
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.