كيفية زيادة المناعة عند الأطفال
تقوية مناعة طفلك هامة جدًا حتى تساعده في مقاومة أي من الأمراض ولكن تقوية المناعة تتم من خلال تناول الطفل اطعمة لزيادة المناعة عند الأطفال تحتوي على الكثير من القيم الغذائية المتعددة، كما تساهم هذه الأطعمة في تقوية الجهاز المناعي الذي يقوم بدوره في حماية الأطفال من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، كما أن جسم الأطفال في حاجة إلى أطعمة تزيد من بناء عضلاته، لذا يمكن أن تقوم الأم بالاعتماد على الأساليب المتعددة التي تساهم في تقبل الطفل للطعام.
اطعمة لتقوية المناعة عند الأطفال
يوجد عدة اطعمة لزيادة المناعة عند الأطفال حيث تتمثل هذه الأطعمة في:
- الحليب لاحتوائه على بكتيريا نافعة تساعد على تعزيز الجهاز المناعي للطفل.
- البيض حيث يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
- الفواكه والخضروات أيضًا تساهم في زيادة المناعة عند الأطفال.
- تناول الأفوكادو الذي يعد من أكثر الأطعمة التي تزيد المناعة.
- الشوفان له دور مهم أيضًا في محاربة البكتيريا وبالتالي يزيد من المناعة.
- تناول الأسماك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة.
- الفلفل الأحمر لأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في عمل الجهاز المناعي بكفاءة.
- الاهتمام بتناول اللوز حيث يعمل على تقوية الجهاز المناعي؛ نظرًا لاحتوائه على فيتامين ى.
- يجب أن يتناول الطفل الحمضيات لأنها تحتوي على فيتامين سي الذي يقوم بدور فعال في تعزيز المناعة.
- الاهتمام بتناول اللحوم الحمراء وكذلك البيضاء حتى تساعدي طفلك على النمو بصورة طبيعية، بالإضافة إلى زيادة المناعة.
- تناول الجوز لأنه يعد من أفضل المكسرات التي تحتوي على أوميجا 3.
- المكسرات حيث تقي الجسم من التعرض إلى الكثير من الأمراض أهمها الأمراض الخاصة بالجهاز التنفسي.
- البقوليات مثل الفول تساعد على إمداد الطفل بالفيتامينات والمعادن الهامة؛ نظرًا لاحتوائها على عنصر الزنك.
- تناول البروكلي لأنه يعمل على حماية الجهاز المناعي.
مشروبات تزيد المناعة للأطفال
عقب التعرف على اطعمة لزيادة المناعة عند الأطفال نوضح إليكِ عدة مشروبات تساهم في زيادة المناعة تتمثل في:
- الحلبة تزيد من حماية الطفل وعدم تعرضه للإصابة بفقر الدم وبالتالي تزيد من مناعة الأطفال.
- الزنجبيل يساهم أيضًا في الحد من تعرض الأطفال إلى الإصابة بالالتهابات، كما يعمل على تنشيط الجهاز المناعي.
- عصير الجريب فروت غني بالكثير من مضادات الأكسدة مما يعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي.
- مشروب اليانسون يزيد من المناعة يمكنك تناوله مع إمكانية إضافة الزعتر البري الذي يساهم في عدم الإصابة بأمراض التنفس.
- عصير الكيوي يزيد من قدرة الجسم على مقاومته للأمراض والأهم من كل شيء أنه يعمل على تعزز مناعة الجسم.
- تناول مشروب حبة البركة لما له أثر بالغ في تقوية المناعة.
- مشروب الجوافة حيث يحفز عمل الجهاز المناعي.
- البرتقال والليمون حيث يعملان على حماية الجسم من التعرض إلى نزلات البرد الشديدة.
- كما يعملان على تعزيز دور المناعة في حماية الجسم من الأمراض.
- عصير الفراولة حيث يمد الجسم بمضادات الأكسدة، وكذلك الألياف.
- تناول التوت لما دور من أهمية في تقوية الجهاز المناعي.
اقرأ ايضًأ
أهم الأطعمة والمشروبات الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم
نصائح لزيادة المناعة عند الأطفال
والأهم من كل شيء التحدث عن اطعمة لزيادة المناعة عند الأطفال نقدم إليكِ عدة نصائح هامة تساعدك على تعزيز مناعة الأطفال منها:
- الحرص على حصول الطفل قسط كافي من النوم، حيث أن الطفل يزيد من كفاءة الجهاز المناعي.
- الاهتمام برضاعة الطفل رضاعة طبيعية؛ نظرًا لأن حليب الأم يساهم في زيادة المناعة.
- ممارسة التمارين الرياضية المفضلة للطفل، حيث أن الرياضة تساهم في حماية الطفل من التعرض للأمراض.
- حماية طفلك من التعرض إلى أدخنة السجائر حيث تعمل هذه الأدخنة على إضرار الجهاز المناعي وكذلك الجهاز التنفسي.
- الامتناع عن استخدام المضادات الحيوية دون استشارة الطبيب.
- من ثم غسل اليدين قبل وعقب تناول الأطعمة وكذلك عقب الانتهاء من اللعب.
- إتباع الطفل عدة أساليب النظافة الشخصية مثل الاستحمام.
- أيضًأ مساعدة الطفل في تعلم غسيل الأسنان حيث يعمل هذا على تدريب الطفل على النظافة.
- تناول الكثير من الخضروات والفواكه كوجبة بين الوجبات الأساسية.
- إعطاء الطفل كافة التطعيمات المقررة خلال العام الأول والثاني من عمر الطفل.
- احتواء الوجبات على عناصر غذائية مفيدة وذات قيمة للعمل على تقوية المناعة.
- الحرص على تغيير الهواء الموجود داخل المنزل يوميًا عن طريق فتح جميع النوافذ.
- تعرض الطفل إلى أشعة الشمس لأنها تمد الطفل بفيتامين د الذي له دور فعال في تقوية المناعة.
أعشاب طبيعية لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا والامراض
وجبات تساهم في تقوية مناعة الطفل
كذلك يجب عليكِ أن تحرصِ على إمداد طفلك ببعض اطعمة لزيادة المناعة عند الأطفال مثل:
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي، هذا للتمكن من مساعدة طفلك على الحصول على حماية ضد نزلات البرد.
- تناول الخضروات الغنية بفيتامين ج مثل السبانخ، وكذلك البروكلي.
- البطاطا الحلوة والطماطم، الكبدة، قرع العسل، والخضروات الورقية أيضًا تحتوي على فيتامين أ.
- الاهتمام بالحصول على الزنك من البقوليات التي تتمثل في العدس والحمص وكذلك الفول.
- تناول الفواكه التي يوجد بها معدل مرتفع من الكالسيوم والحديد والفيتامينات الهامة.
- منتجات الألبان والبيض أيضًا يمد الجسم بالزنك الذي له دور فعال في تعزيز المناعة.
- تناول الدواجن حيث تساهم في عمل الجهاز المناعي بصورة أفضل.
- الاهتمام بالحصول على المكسرات النية للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات.
- تناول الخضروات الورقية مثل الجرجير حيث يعمل على تقوية المناعة.
- الحصول على الأوميجا 3 من الأسماك، وبذور الشيا والكتان، وكذلك زيت الزيتون.
- تناول الثوم حيث يعمل على تقوية المناعة.
- الحرص على تناول وجبة على الأقل على مدار اليوم من اللحوم الحمراء.
طرق وعادات تساهم في تقوية المناعة
باختصار يوجد عدة طرق يجب عليك الاعتماد عليها عند الرغبة في زيادة المناعة، حيث تتمثل هذه الطرق في:
- أولا تناول اطعمة لزيادة المناعة عند الأطفال مع مراعاة الحصول على نظام غذائي صحي.
- من ثم استبدال السكر الأبيض بعسل النحل لأنه يساهم في رفع المناعة.
- لهذا يمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الماء مع مراعاة تناولها في الصباح.
- بالإضافة إلى دور العسل في تعزيز المناعة فأنه يعمل على تنقية الهواء المتواجد بالجهاز التنفسي.
- الحرص على تناول الجزر لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة.
- لذا يمكنك إعداد مشروب من الجزر مع إضافة البرتقال إليه حيث أنهم مشروب جيد للمناعة.
- تناول طبق كبير من السلطة الخضراء بجانب أي وجبة على مدار اليوم.
- الامتناع التام عن شراء الوجبات السريعة؛ نظرًا للأضرار البالغة التي من الممكن أن تصيب الأطفال.
- التنويع بين المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن، حيث أن جسم الطفل في حاجة إلى جميع المصادر المتنوعة.
- الحرص على الإكثار من التمارين الرياضية التي تعزز المناعة، مع مراعاة أداء التمارين يوميًا.
وصفة تزيد مناعة الأطفال
في سياق متصل هناك بعض الوصفات التي يمكنك إعدادها لطفلك حيث تحتوي على اطعمة لزيادة المناعة عند الأطفال وكذلك بعض المشروبات كالآتي:
مشروب حبة البركة
المكونات
- ملعقة ذات حجم صغير من حبة البركة.
- كوب ماء واحد.
- عسل نحل للتحلية.
طريقة العمل
- أولا قومي بغلي الماء، ثم أحضري كوب فارغ.
- ثانيًا ضعي ملعقة حبة البركة في الكوب، ثم صبي الماء المغلي على حبة البركة.
- غطي الكوب لمدة 5 دقائق، حلي المشروب بعسل النحل.
- احرصي على تناول هذا المشروب في الصباح بصورة يومية، حيث يساهم هذا المشروب في تعزيز المناعة.
- كما يعمل على المشروب على إكساب الجسم مزيد من النشاط.
مقالات ربما تهمك
رجيم البروتين أو حمية سيرتفود ،المميزات ،العيوب ،وصفات للحمية
دايت صحي للتخسيس السريع والأطعمة المسموح بها
انقاص الوزن بدون حرمان بطريقة مجربة وأسئلة وإجابات تتعلق بانقاص الوزن
فوائد الاكلات البحرية للجنس وأنواع أسماك معروفة للمتزوجين
فوائد البطارخ والفرق بين المرملة الخشنة والناعمة والكافيار
وصفات لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال لعلاقة جنسية أفضل
حبوب تسمين الوجه والجسم من الصيدلية
أفضل أنواع عسل مانوكا الأصلي للرجال والنساء والأطفال