نتحدث هنا عن أهم النصائح للحامل طوال فترة الحمل لتنعم بفترة حمل سلسة وبجنين بصحة جيدة إن شاء الله.
نبذة عن الحمل
يبدأ الحمل بإخصاب البويضة الناضجة بالحيوان المنوي في قناة فالوب، ثم تنتقل البويضة المخصبة إلى الرحم وتتعلق ببطانته. وتتغذى من الرحم لمدة تتراوح بين 38-40 أسبوعا.
تمر الأم الحامل بتغييرات فسيولوجية ونفسية عديدة للتكيف مع نمو جنين بداخلها وتتأثر بشدة بحجم الرحم المتزايد، كما تزداد متطلبات جسدها من الطعام.
تتكون المشيمة خلال الثلاث أشهر الأولى لتثبت الجنين في الرحم ولتوفر له مصدر للتغذية والتنفس حتى الولادة.
يحيط بالجنين كيسا من أغشية قوية تفصله عن جدار الرحم، ويسبح الجنين في سائل أمنيوسي يغذيه ويحميه ويحتوى على إخراجاته البسيطة.
فترات الحمل
- الثلث الأول: الشهور الثلاث الأول، وهي فترة حرجة للحمل قبل تكون المشيمة بشكل كامل، كما أن هذه المرحلة هي مرحلة التخوف من تناول أي دواء حرصا على تكوين الجنين.
- الثلث الثاني: الشهور من الرابع إلى السادس، وهي ما يطلق عليها “شهر العسل للحمل” إنها مرحلة من الهدوء والاستقرار.
- الثلث الثالث: الشهور الثلاث الأخيرة من السابع للتاسع، وهي فترة مرهقة جدا للأم كما أنها دائما تتوقع الولادة خلال أي يوم خلالها، كما يمنعها الأطباء من تناول بعض الأدوية.
نصائح عامة لحمل صحي
- يجب أن تتناول الأم الحامل طعاما متوازنا لتحافظ على جسمها في صحة جيدة مما ينعكس على سلامة الحمل والجنين.
- من أهم النصائح للحامل أن تمارس الرياضة الخفيفة مثل المشي وتمارين كيجل خلال الحمل.
- لا يجب أن تتناول أي من الأدوية -حتى البسيطة منها- بدون استشارة طبيب النساء.
- تمر الأم بتغييرات عاطفية لذا يجب ان تتجنب الضغط العصبي الذي يؤثر عليها وعلى الجنين.
- لابد أن تتجنب الحامل ما يؤذيها من الأطعمة، أي التي تشعر بعد تناولها بتعب في أمعاءها، أو كانت تؤثر على ضغط دمها.
- من الضروري الامتناع عن التدخين السلبي والإيجابي، وكذلك الامتناع عن الكحوليات.
- يجب أن تكون الحامل حريصة تجاه الأمراض المعدية، لذا يفضل أن تتجنب الأماكن المزدحمة وتحافظ على نظافة يديها دائما.
- تناقش مع الطبيب فكرة الحصول على تطعيمات خلال الحمل مثل تطعيم الإنفلونزا وتطعيم التيتانوس.
- إذا كانت تشعر بالضعف فيجب أن تبلغ الطبيب لعلها تعاني من الأنيميا وتحتاج إلى أدوية من الحديد أو الفيتامينات.
- من شأن النوم الصحي لمدة 7-9 ساات يومياً أن يحافظ على صحة الأم والجنين.
- يفضل أن تحرص الأم الحامل على المتابعة الجيدة مع الطبيب طوال الحمل.
الأكل الصحي للحامل في الأشهر الأولى
- يجب الإكثار من تناول الطعام الصحي الخضروات والفاكهة الطازجة.
- يفضل أن تقسم الأم الحامل طعامها على عدة مراحل، بحيث تكون وجباتها خفيفة ومتفرقة.
- يجب أن تتناول الحامل أغذية تحتوي على الحبوب الكاملة والكالسيوم، بينما تكون قليلة المحتوى من الدهون المشبعة.
- من المهم أن يحتوي طعام الحامل على الفيتامينات والفوليك آسيد والمعادن وفيتامين سي والحديد.
- لابد من الحرص على شرب كميات كافية من الماء لازدياد احتياج جسم الحامل للماء.
- أيا ما كان الطعام، يجب عدم الإسراف فيه بدعوى أن الأم تاكل لها ولجنينها.
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
- من أهم النصائح للحامل هو أن تتجنب الطعام الحريف والمالح والمحتوي على الطماطم المطبوخة بشدة لتجنب الشعور بالحموضة.
- الكبدة (لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يضر الجنين بهذه الكمية، كما يحتوى على سموم تؤذي الجنين)
- اللحوم المصنعة مثل الهامبورجر والهوت دوج والبسطرمة.
- السوشي وكافة أنواع السمك النيء.
- اللبن غير المبستر.
- الجبن الناعم مثل الفيتا.
- البيض النيء والمايونيز.
الشهور الأولى للحمل والجماع
لا مانع من ممارسة العلاقة الزوجية خلال الفترة الأولى من الحمل، طالما لم يأمر الطبيب بعكس ذلك.
إن الجنين يكون بعيدا عن المهبل جدا، فإن تكوين الجنين يبدأ في أعلى بطانة الرحم، في أبعد نقطة عن المهبل، لذا فهو لا يتأثر بالممارسة ولا بالوصول للذروة.
بالنسبة للوضع المناسب للجماع، فالوضع المريح للزوجة هو الأنسب أيما كان، وإن كان الأكثر راحة هو أن تسستلققي على جانبها.
موانع الجماع في الفترة الأولى من الحمل
- حالة اتساع عنق الرحم Cervical incompetence
- الإجهاض المنذر.
الحمل والجماع في الأشهر الأخيرة
لا مانع من ممارسة العلاقة الزوجية خلال الفترة الأخيرة من الحمل، طالما لم يأمر الطبيب بعكس ذلك.
قد تشعر الأم الحامل ببعض المغص نتيجة انقباضات الرحم بعد ممارسة الجماع مباشرة، وهذا أمر طبيعي لا يدعو للقلق، بل ينتهي بعد قليل بدون مشاكل.
موانع لممارسة العلاقة الزوجية خلال الفترة الأخيرة من الحمل
- الحمل في توأمين.
- انفجار كيس السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين، لأنه يعرض الأم والجنين للعدوى، ويسرع من انقباضات الرحم.
- إذا كانت الأم الحامل قد تعرضت لولادة مبكرة فيما سبق.
- عندما تكون المشيمة موجودة بالجزء الأسفل من الرحم، قرب فتحة عنق الرحم.
مقالات ربما تهمك
نصائح للحامل خلال فترة الحمل للحفاظ علي صحتها وصحة الجنين
كيفية عمل حجر صحي في المنزل وطريقة أرتداء الكمامة الصحيحة
العلاج بالأعشاب الطبيعية, تعريفة وانوعة والامراض التي يعالجها والاحتياطات اللازمة
الحقن المجهري بعد سن الأربعين ونسبة نجاحه وأقصي سن مناسب للحقن المجهري
التهاب الكبد ووظائفة وأعراضة وتشخيصة بطريقة سهلة
علاج الاجهاض المتكرر بالاعشاب الطبيعية والرقية الشرعية
علاج قلة الحيوانات المنوية عند الرجال واسبابها واعراضها والوقاية منها
علاج ضيق التنفس المفاجئ والمستمر بطرق ووصفات منزلية