وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة ، طبيعية ،ادوية ،فيتامينات

حل مشكلة نقص الوزن أثناء فترة الرضاعة

وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة بطريقة آمنة، حيث إن الجسم المثالي هو حلم كل امرأة، ومن المعروف أن الزواج والحمل والرضاعة أكثر شيء يؤثر على قوام المرأة، وتحاول كل امرأة أن تصل للجسم المثالي، وتزداد تلك المشكلة خلال فترة الرضاعة، لأن الرضاعة تؤثر بشكل سلبي على الجسم، فتعمل الرضاعة على إنقاص الوزن بشكل مبالغ فيه، ويمكنك عزيزتي المرأة من خلال موقع الاحلام بوست التعرف على بعض الوصفات الطبيعية والأدوية والفيتامينات التي تساعد على زيادة الوزن خلال فترة الرضاعة.

وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة
وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة

أهمية وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة

يوجد العديد من الطرق الآمنة التي يمكن استخدامها خلال فترة الرضاعة لزيادة الوزن، وذلك لما لها من فوائد تتمثل في:

  • تعمل على زيادة وزن الأم المُرضعة خلال فترة الرضاعة، حيث أن العديد من الأمهات يفقدن بعض الكيلو جرامات خلال فترة الرضاعة.
  • تعتبر آمنة للاستخدام خلال فترة الرضاعة، حيث أن معظم ما تتناوله الأم خلال تلك الفترة يصل إلى الجنين عن طريق حليب الرضاعة، لذلك يجب استخدام وصفات أو أدوية مناسبة لتلك الفترة.

أسباب نقص الوزن خلال فترة الرضاعة

أغلب النساء يفقدن بعض الكيلوجرامات خلال فترة الرضاعة، والتي تكون حوالي 6 أو 7 كيلوغرام، ويكون ذلك في الفترة التالية للولادة بشكل مباشر، وترجع هذه الخسارة لعدة أسباب:

  • تأتي خسارة الوزن في المرحلة الأولى بعد الولادة، بسبب تخلص الجسم من المياه الزائدة التي يكتسبها خلال فترة الحمل.
  • في المرحلة التالية يتم خسارة الوزن بسبب استهلاك الجسم للخلايا الدهنية الموجودة بداخله في إنتاج لبن الرضاعة.
  • كما تتوقف كمية الكيلوجرامات التي تفقدها المرأة خلال فترة الرضاعة على سرعة الأيض لديها والنظام الغذائي الذي تتبعه، وكذلك التمارين الرياضية التي تمارسها.

شاهد أيضًا: أهمية الرضاعة الطبيعية للطفل الرضيع ومكوناتها الطبيعية

وصفات لزيادة الوزن خلال الرضاعة

وصفات لزيادة الوزن خلال الرضاعة
وصفات لزيادة الوزن خلال الرضاعة

الآن سوف نتناول أهم وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة، وأهم هذه الوصفات هي الوصفات الطبيعية والتي تقوم بإمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز بناؤه، وتساعد على توفير التغذية المناسبة خلال فترة الرضاعة، ومنها..

وصفة التمر والحليب

يعد التمر من أكثر المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، واللبن أيضًا يحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات، وكل هذه العناصر الغذائية تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.

  • يمكن استخدامه من خلال نقع التمر في اللبن لمدة ١٥ دقيقة، ثم خلطهم معًا في الخلاط، ثم يتم تناوله.

وصفة سموزي الموز

يعتبر الموز من العناصر الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولتحضير هذه الوصفة تحتاجين إلى بعض المكونات الأخرى هي:

  • عدد ٢ حبة موز،  تمرات، نصف كوب شوفان أبيض، ثلاث أكواب حليب، عشر حبات لوز، نصف ملعقة صغيرة فانيليا، ملعقتين كبيرة من الفول السوداني، وملعقة صغيرة جوز هند مبشور.
  • يتم أولًا نقع الشوفان في الماء لمدة خمس دقائق.
  • ثم خلط اللوز مع الشوفان في الخلاط.
  • ثم نضيف في الخلاط الموز والتمر والفانيليا والفول السوداني، وجوز الهند، وخلطهم معًا ثم يتم شُرب ذلك الكأس الشهي.

وصفة العسل

العسل من المواد الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكنه لا يحتوي على باقي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذا يجب أخذه مع مواد غذائية أخرى، وطريقة تحضير العسل لزيادة الوزن كالآتي:

  • وضع القليل من الكركم في الماء وتقليبه جيدًا حتى الذوبان.
  • وضع العسل للخليط وتقليبه حتى يمتزج مع الماء جيدًا.

وصفة الحليب والشوفان

الشوفان من المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة منها، الحديد، والزنك، وفيتامين ب، وهو يستخدم في إنقاص الوزن وزيادة الوزن، و لاستخدامه لزيادة الوزن يجب خلطه مع اللبن، أو الزبادي، ويمكن وضع الفاكهة المجففة والمكسرات وهذا يعمل على اكتساب الجسم كمية عالية من السعرات الحرارية، وأيضًا يعطي الجسم العديد من الفوائد الصحية، ويكون ذلك من خلال تحضير:

  • ثلاث ملاعق كبيرة شوفان، ثلاث ملاعق كبيرة من الزبادي، تفاحة مقطعة، زبيب، توت، موز، ومكسرات منوعة.
  • يتم خلط الشوفان بالحليب والزبادي.
  • وضع التوت والموز والمكسرات والتفاح.
  • تغطية الخليط وتركه طوال الليل، ثم تناوله في الصباح.

وصفة الحليب بالشيكولاته

تتميز هذه الوصفة بسعراتها الحرارية العالية وتتكون من:

  • كوب حليب، ملعقة كبيرة لبن بودرة، ملعقة كبيرة جوز هند، ملعقة كبيرة عسل أبيض، ملعقة كبيرة زبيب، وقطعة شيكولاتة.
  • تخلط المقادير معًا في الخلاط ثم يتم تناوله مع وجبة الإفطار يوميًا.

فيتامينات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة

فيتامينات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة
فيتامينات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة

بعد أن ذكرنا وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة، وكانت وصفات طبيعية الآن نذكر بعض الفيتامينات التي تعمل أيضًا على زيادة الوزن وتمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة وهي:

الحديد

 الحديد من أهم العناصر الغذائية اللازمة لجسم الإنسان بشكل عام والأم المرضعة بشكل خاص وذلك لعدة أسباب هي:

  • لأن الحديد يعمل على الوقاية من بعض الأمراض مثل فقر الدم والأنميا، ويعمل أيضًا على زيادة لبن الثدي.
  • كما أنه يؤدي إلى زيادة الوزن لأنه يقوم بتحسين عملية التمثيل الغذائي.
  • نقص الحديد يؤدي إلى خلل في قيام الجسم بالوظائف الحيوية التي تعمل على وصول الأكسجين إلى باقي الجسم.
  • من الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد الخضروات الورقية، الكبدة، اللحوم الحمراء، الموز والمكسرات.

فيتامين ب

 يعتبر فيتامين ب من أهم المعادن التي تحتاجها الأم أثناء الرضاعة، فهو يساعد على عملية التمثيل الغذائي.

  • كما أن نقص هذا العنصر الغذائي يؤدي إلى خلل في هذه العملية مما يؤثر على زيادة الوزن.
  • من أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب الأسماك، اللحوم، البيض، السبانخ، اللبن، الحبوب الكاملة، البطاطس والكوسا.

الكالسيوم

ينصح الأطباء بتناول الأم أثناء الرضاعة للكالسيوم، ويجب أن توزع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم على مدار اليوم، ومن هذه الأطعمة الجبن، اللبن، الزبادي، الخضروات الخضراء، البطاطا الحلوة.

أدوية لزيادة الوزن أثناء الرضاعة

إن تناول الأدوية التي تعمل كفاتح شهية من أسهل الطرق لزيادة الوزن، ولكن معظم الأطباء قد حذروا من تناولها أثناء فترة الرضاعة لأنها تؤثر على حليب الثدي، وينصح بتناول هذه الأدوية بعد فترة الفطام.

أعشاب لزيادة الوزن أثناء الرضاعة

الحلبة من الأعشاب المفيدة للرضاعة فهي تعمل كفاتح شهية طبيعي، حيث أن لها تأثيرات محفزة للأنسولين، ونحتاج إلى بعض المكونات لتحضير الحلبة لزيادة الوزن وهي:

  • ملعقتين من بذور الحلبة المطحون.
  • ملعقة من اللوز المطحون.
  • ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون.
  • حبتين موز.
  • كوب حليب صويا.

تخلط جميع المكونات معًا ثم يتم تناولها على الإفطار.

نصائح لزيادة الوزن أثناء الرضاعة

اكلات ذات سعرات حرارية عالية
نصائح لزيادة الوزن أثناء الرضاعة

بعد ان تعرفنا على وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة، نريد أن نشير إلى بعض النصائح التي تعمل على زيادة الوزن للأم المرضعة وهي:

  • عليها تناول من وجبتين إلى ثلاث وجبات تحتوي على البروتين مثل؛ اللحوم، والدجاج، والسمك.
  • الحرص على تناول أكبر كم من السعرات الحرارية أكثر مما تحرقها.
  • تناول أكثر من ثلاث وجبات يوميًا، ويفضل أن تتناول وجبة كل ثلاث ساعات.
  • الإكثار من تناول الفاكهة المجففة مثل؛ التين والتمر والمشمش.
  • تناول ثلاث ملاعق يوميًا من العسل الأسود.
  • الإكثار من الحلاوة الطحينية والمربى.
  • الإكثار من شرب العصائر الفريش.
  • تناول البطاطا الحلوة والمكسرات.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة.
  • عدم شرب الماء قبل الطعام لأنه يؤدي إلى الشعور بالشبع.
  • الحرص على تناول وجبة عشاء قبل النوم تحتوي على بروتين ودهون.
  • الحرص على تناول الحليب كامل الدسم.
  • التقليل من شرب القهوة والنسكافيه لأنهم مشروبات تقلل الشهية وتعطي شعور بالشبع، وهذه المشروبات تحتوي على الكافيين التي تصل إلى لبن الأم وتؤثر على الطفل وتجعله يصاب باضطرابات في النوم.

متى يجب استخدام وصفات لزيادة الوزن

بعد ما ذكرنا من وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة نستنتج أن حليب الأم يتطلب اهتمام أكثر من الأم حتى توفر الغذاء الأمثل لطفلها، وهذا يجعلها تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من المرأة الغير مرضعة، وتتطلب المرأة المرضعة والحامل عناصر غذائية أفضل من المرأة غير الحامل والمرضعة، ونريد أن ننوه إلى أنه يوجد نوع من المرأة المرضعة تحتاج إلى عناية وتغذية خاصة أكثر من غيرها، وهذا بسبب عدة عوامل هي:

  • في حالة كانت الأم المرضعة لديها أكثر من طفل.
  • الأم التي تكون في سن المراهقة.
  • المرضعةالتي تكون نباتية التغذية.
  • الأم المصابة بمرض السكري.

يمكن مشاهدة: خلطات لزيادة وزن الأطفال والرضع بمكملات طبيعية

بذلك نكون قد انتهينا من عرض وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة (طبيعية، أعشاب) ووضحنا أيضًا رأي الأطباء في تناول الأدوية والعقاقير التي تعمل كفاتح شهية، وقمنا بعرض نصائح عامة على الأم المرضعة اتباعها حتى تساعد في زيادة وزنها، ونتمنى للجميع الصحة والعافية.

 
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.