كيفية التخلص من دهون البطن بالاعشاب والمشروبات الساخنة وتناول الأطعمة والفواكهة

آخر تحديث : 30 أبريل، 2020

المحتويات

اخر تحديث

تعتبر دهون المعدة أمر شائع عند الاشخاص بالاضافة الي الاشخاص الذين يعانون من النحافة ولكن  يحدث زيادة في دهون الجسم نتيجة لزيادة في الوزن ولكن توجد الدهون في الارداف, البطن  وحول الاعضاء الحيوية بغرض الحفاظ علي صحة الجسم وتسمي الدهون الحشوية ولكن زيادة الدهون في أسفل هذة الاعضاء و حدوث تراكمات يتسبب في ظهور العديد من الامراض سنذكر في هذة المقالة كيفية التخلص من الدهون والكرش بطرق وتمارين بسيطة

 

التخلص من دهون البطن
التخلص من دهون البطن بطرق عديدة

أسباب صعوبة حرق دهون البطن

  • التقدم في العمر يسبب تغيير في حرق الدهون مما يؤدي الي حرق االسعرات الحرارية ببطء
  • عدم الاهتمام بعمل التمارين الرياضية ينصح دائما بعمل تمارين رياضية بغرض التخلص من دهون البطن
  • تناول الأطعمة التي تعوق أذابة الدهون مثل المعجنات وخاصة بعد اضافة السكر اليها وأيضا تناول اللحوم المصنعة تسبب تراكم دهون البطن
  • التعرض للقلق والتوتر حيث أنها تؤدي الي رفع هرمون الكورتيزول مما يؤدي الي الوصول لحرق السعرات الحرارية بصورة بطيئة
  • وجود بعض الامراض المزمنة وخاصة أمراض الغدة الدرقية التي تؤدي الي حدوث خلل بالهرمونات
  • تناول بعض الأطعمة التي تعمل علي صعوبة حرق الدهون مثل القهوة, الأطعمة الحار, العصائر الصناعية, البطاطس

أطعمة تساعد علي التخلص من دهون البطن

  1. اللوز: أن تناول اللوز علي الريق يساعد علي التخلص من الكرش بسرعة بالاضافة الي منع تراكم الدهون في أجزاء البطن
  2. التفاح: ينصح يتناول تفاحة علي الافطار مما يعطي الاحساس بالشبع وذلك بسبب احتوائة علي العديد من الألياف و العناصر الغذائية
  3. البيض: يعتبر مصدر رئيسي للبروتين بسبب أحتوائة علي “الكولين” مما يؤدي الي حرق الدهون بصورة سريع وذلك من خلال تناول بيضة في الفطار بالاضافة الا انة لة قدرة فعالة للتخلص من عدم تراكم الدهون أسفل أجهزة الجسم
  4. الزبادى: ينصح بأضافتة الي فطارك اليومي حيث انة يساعد علي التخلص من دهون البطن والكرش بشكل عام
  5. السبانخ: حيث أن أوراق السبانخ تعد من العناصر الغنية بالألياف والمعادن كما لأنها تعمل علي أحتفاظ الماء في الجسم مما يمنع انتفاخ المعدة
  6. الموز: يحتوي علي العديد من البوتاسيوم الذي يساعد علي التخلص من دهون البطن أو يمكن مزجة بالشوفان وتناولة علي الأفطار
  7. الشوفان: من الأطعمة الشائعة التي تساعد علي التقليل من السعرات الحرارية وذلك يرجع لأحتوائة علي العديد من الألياف مما يساعد علي التخلص من دهون البطن العنيدة بصورة سريعة
  8. عين الجمل: يعتبر من العناصر الغنية بالأوميجا 3 لذلك ينصح بتناول علي الأفطار حيث أنة يساعد علي معدل الايض وحرق الدهون في الجسم كما انة يساعد علي سد الشهية

الفواكة التي تساعد علي التخلص من دهون البطن

  1. المشمش: حيث أنة من الفواكة الغنية بالالياف التي تساعد علي التخلص من دهون الجسم بشكل عام
  2. الأفوكادو: يعتبر مصدر أساسي فعال للتخلص من الكرش
  3. الرمان : حيث أنة لة قدرة فعالة في التخلص من دهون البطن الموجودة في الأطراف
  4. الكريز: يحتوي علي العديد من الماء التي تساعد علي التخلص من سموم الجسم مما يؤدي الي التخلص من دهون المعدة
  5. البرقوق: يعمل علي تعزيز الجهاز الهضمي مما يؤدي الي التقليل من الأمساك بالاضافة الي أنة يعمل علي خسارة الوزن بصورة سريعة
  6. الطاطم : تحتوي علي العديد من فيتامين “c” مما يؤدي الي التخلص من الكرش بصورة سريعة
  7. التمر:يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية التي تعمل علي حرق الدهون والسعرات الحرارية في فترة قصيرة
  8. الكيوي: يحتوي علي القليل من السكريات بالاضافة الي أنة يعمل علي الشعور بالشبع
  9. زهرة الالام أو زهرة الساعة : لها دور فعال في التخلص من دهون البطن بسبب أحتوائها علي العديد من الألياف
  10. الشمام: يحتوي علي العديد من مضادات الاكسده التي تعمل علي سد الشهية
اقرأ ايضا  علاج ضعف حركة الحيوان المنوي عند الرجال بالأدوية والأعشاب الطبيعية

التخلص من دهون البطن بالاعشاب

الاعشاب تعتبر من المكملات الغذائية التي تساهم في علاج العديد من مشاكل الجسم الصحية ومتوافر منها أقراص , وبودرة, وأعشاب مجففة ولكن يوجد بعض الاعشاب التي تصبح ضارة علي المرأة الحامل أو أثناء الرضاعة اليك أبرز الاعشاب التي تساهم في التخلص من دهون البطن “الكرش”

1- الشاي الأخضر: حيث أنة لة العديد من الفوائد الصحية وذلك بسبب قدرتة علي عملية حرق الدهون”الايض” بالجسم فأنة بمثابة علاج طبيعي للتقليل من الدهون والتخلص من الكرش وذلك من خلال

طريقة تناول الشاي الأخضر للتخلص من الكرش

  • أحضار كوب من الماء المغلي
  • أحضار معلقة من أوراق النعناع

يتم نقع المزيج لمدة 15 دقيقة ثم يتم تصفيتة وتناول كؤب الشاي الأخضر علي الريق

  • 2- الكركم: حيث أن من الاعشاب الفعالة في علاج العديد من الامراض والمشاكل الصحية بسبب أحتوائة علي مادة “الكركمين”

طريقة أستخدام الكركم والليمون  للتخلص من دهون المعدة

  • أحضار كمية مناسبة من الكركم والزنجبيل
  • أحضار ملعقة من العسل
  • أحضار قشر الليمون الطازج

يتم نقع المكونات السابقة في كوب ماء ساخن لمدة 15 دقيقة ثم يتم تصفية المكونات جيدا ومن ثم يتم تناول كوب منة بعد  نصف ساعة من تناول الوجبات الرئيسية

3- الزنجبيل:حيث أنة لة قدرة فعالة في التخلص من دهون البطن في فترة قصيرة بسبب أحتوائة عي العديد من العناصر التي تفيد في التقليل من دهون البطن

طريقة أستخدام الزنجبيل والليمون للتخلص من الكرش

  • أحضار كمية مناسبة من الزنجبيل المبشور ووضعه علي عصير الليمون أو ملح يمكنك تناول قطعتين قبل كل وجبه مما يؤدي الي تقليل الشهية
4- الحلبة: من أكثر النباتات المعروفة حيث أنها تحتوي علي العديد من الألياف التي تساعدك علي التخلص من الدهون المتراكمة سواء في البطن أو الارداف

طريقة تناول الحلبة  للتخلص من الدهون الزائدة

  • يتم نقع كمية مناسبة من الحلبة في الماء الساخن لمدة 24 ساعة ثم يتم تناول كوب مرتين صباحا ومسا
5- القرفة: تعتبر من التوابل التي تتميز برائحة ونكهة عطرية كما أنها تساهم في التخلص من دهون البطن في مدة قصيرة حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل تؤدي الشعور بالشبع

طريقة أستخدام القرفة للتخلص من دهون البطن

  • يتم غلي كميات متساوية من الزنجبيل والقرفة معا ثم يتم  تناول كوب بعد الوجبة الاساسية

6- الهندباء: من المشروبات السحرية التي تساعد علي ازالة الكرش والدهون بشكل عام نهائيا حيث أنها من المشروبات التي تساهم في التخلص من الدهون الزائدة والحصول علي بطن ملساء وذلك يرجع لكونها مدرا للبول

طريقة تناول مشروب  الهندباء لازالة الكرش نهائيا

  • أحضار معلقة من أوراق الهندباء المجففة
  • أحضار معلقة من النعناع المجفف
  • أحضار كوب ماء ساخن
  • أحضار ليمونة

يتم أحضار كوب من الماء الساخن ثم يتم وضع أوراق الهندباء والنعناع لمدة 15 دقيقة ثم يتم تصفية المكونات وأضافة الليمون ثم يتم تناول كوب من هذا المزيج  علي الريق

التخلص من دهون البطن بتناول المشروبات الساخنة

يعتبر الماء من العناصر الاساسية التي تعمل علي تخلص الجسم من السموم الموجودة بالجسم يوجد العديد من الوصفات والخلطات التي تساعدك علي اذابة دهون المعدة

1- خلطة لاذابة دهون البطن بالماء والليمون

  • أحضار كوب من الماء الدافئ
  • أحضار كمية مناسبة من عصير الليمون

يتم أضافة الليمون الي الكوب الساخن يتم تناولة علي الريق لمدة 4 أسابيع للتخلص من الكرش نهائيا

2- وصفة الخرشوف للتخلص من دهون البطن

يعتبر الخرشوف من الخضراوات التي تساهم في ادرار البول والتخلص من احتباس الماء مما يؤدي الي التخلص من دهون المعدة

  • أحضار وعاء بة ماء  مغلي ثم يتم وضع الخرشوف ثم يتم أضافة كمية من الملح والانتظار حتي تنضج
اقرأ ايضا  طريقة تعقيم المنزل بفعالية للوقاية من فيرس كورونا وقتل الجراثيم والبكتيريا

يمكنك تناول مياة الخرشوف حيث أنها تعتبر صحية وفعالة في تنقية الكبد والتخلص من الدهون

3- خلطة الشاي الابيض للتخلص من دهون البطن بسرعة

للشاي الابيض قدرة فعالة في التخلص من الكرش والدهون بشكل عام خاصة بعد الولادة حيث أنة يتميز بنكهتة كما أنة يساهم في تقليل الكوليسترول

  • أحضار كيس من أكياس الشاي الابيض وأضافتة في كوب من الماء الساخن ثم يمكن أضافة معلقة من العسل بغرض التحلية يتم تناول 3 أكواب من الشاي في اليوم

4- خلطة التوت الأزرق للتخلص من دهون البطن

يحتوي التوت الأزرق علي العديد من الأحماض التي تساعد علي تعزيز الانزيمات الهضمية يمكنك تناول التوت الأزرق من خلال تناول كوب يوميا

6- وصفة للتخلص من دهون البطن بالقرفة والتفاح الأخضر

من المشروبات الفعالة التي تساعد علي التخلص من دهون الجسم بشكل عام

  • أحضار تفاح
  • أحضار كمية من القرفة
  • احضار مكعبات من الثلج
  • أحضار 2 كوب من الماء

يتم أحضار تفاحة مقشرة وتقطيعها ثم بتم وضعها بوعاء ومن ثم يتم أضافة القرفة ومن ثم يتم أضافة مكعبات ثلج يتم ترك المكونات لمدة ليلة كاملة

يمكنك مزج العديد من انواع الخضراروات الطازج التي تساعد علي الشعور بالشبع مثل

  • السبانخ
  • الكرافس
  • الجزر
  • القرنبيط

 مكونات مشروب سالي فؤاد للتخلص من الدهون

  • أحضار كوب ماء مغلي
  • أحضار كوب ماء بارد
  • أحضار معلقة كبيرة من الزنجبيل المبشور أو البودرة
  • أحضار معلقة من الشاي الأخضر
  • أحضار معلقة من خل التفاح
  • أحضار 2 ليمونة
  • 10 فيتامينات “c”
  • أحضار قرفة حسب الرغبة

يتم وضع الاعشاب في الماء الساخن ثم يتم تغطيتة لمدة 15 دقيقة ثم يتم أضافة الماء البارد وفيتامين “c” والليمون وخل التفاح كما ان “سالي قؤاد” نصحت بتناول كوب  من هذا المزيج قبل الاكل بربع ساعة وذلك بسبب ان الجهاز العصبي يبدا بالشبع بعد مرور 20 دقيقة من تناول الأطعمة كما أن يتم تناول هذا الكوب بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة

نصائح سالي فؤاد للتخسيس والتخلص من دهون البطن

  • عدم تناول السكريات بعد أذان المغرب
  • ينصح بالتقسيم مابين الاطعمة وتناولها خلال اليوم بغرض سهولة الهضم
  • التقليل من تناول  السكريات والنشويات
  • يتم التقسيم مابين تناول الاطعمة التي تحتوي علي بروتينات
  • ينصح بتناول العديد من أكواب الماء علي مدار اليوم
  • ينصح بتناول الزبادي يوميا
  • ينصح يتشخيص الغدد الدرقية قبل البدأ في الرجيم
  • ينصح بالأبتعاد عن الأطعمة التي تعوق حركة حرق السعرات الحرارية
  • ينصح بتناول أطباق السلطات أو الشوربة قبل البدا بالاكل
  • ينصح بتناول كوب من الشاي بالليمون

نصائح لحرق دهون البطن والأرداف

  • تناول كميات كبيرة من الالياف مما يؤدي الي المساهمة في حرق العديد من السعرات الحرارية
  • التقليل من تناول الدهون الغير المشبعة
  • الابتعاد عن تناول الكحوليات
  • الاكثار من السمك واللحوم والبقوليات
  • ينصح بالابتعاد عن السكر

تمارين رياضية للتخلص من دهون الارداف

  1. تمارين الركض”الجري”  حيث أنها تعمل علي تعزيز عضلات الارداف والفخد
  2. رياضة التسلق تتضمن بعض الالات الموجودة في صال التمارين الرياضية
  3. صعود السلم ونزولة حيث أن تعمل علي تحسين الارداف وتحديدها

تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن

  • عمل تمارين القلب من خلال الجري أو المشي السريع مما يساهم في حرق العديد من السعرات الحرارية
  • الجري السريع علي الأجهزة الخاصة بالمشي في صالة الالعاب الرياضية لمدة 60 دقيقة
  • تمارين تساعد علي تقوية عضلة القلب مثل القفزأو القرفصة من خلال الضغط علي البطن بالاضافة الي التمارين الاندفاع للامام

نصائح للتخلص من دهون البطن العنيدة 

  • يجب تناول الطعام بصورة بطيئة حتي تتم عملية الهضم بسهولة مما يؤدي الي عدم تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر والارداف
  • يجب أخد قسط من الراحة بعيدا عن التوتر الذي يؤدي الي تعزيز القدرة الدرقية علي انتاج الكورتيزول وهو السبب الرئيسي لتراكم الدهون في البطن
  • ينصح بممارسة التمارين الرياضية بغرض شد العضلات واذابة الدهون
  • تناول البرتقال بصورة منتظمة مما يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية بسبب أحتوائة علي فيتامين “c”
  • ينصح بأتباع نظام غذائي مكون من الافوكادو, الكرافس, التفاح, الرومان, الموز, الشوفان, الخيار
  • ينصح بالأبتعاد عن التدخين
السابق
اسباب الإصابة بمرض البهاق عند الكبار والاطفال وطرق علاجه المختلفة
التالي
علاج تجاعيد الوجة وازالتها بخلطات طبيعية وبالأعشاب والقران الكريم

اترك تعليق

avatar
  Subscribe  
نبّهني عن