فوائد تناول بذور الكتان المذهلة لصحة الجسم والتنحيف والبشرة والشعر

آخر تحديث : 22 مايو، 2020

بذور الكتان من النباتات الزيتية التي لها العديد من الفوائد لصحة الجسم لما تحتوية من  قيمة غذائية وعناصر مفيدة لجميع أجزاء الجسم لذلك سنذكر في هذا المقال فوائد تناول بذر الكتان لصحة الجسم والتنحيف والقولون و البشرة والشعر

بذور الكتان وفوائدة
بذر الكتان للجسم

مكونات بذر الكتان والقيمة الغذائية لة

  • يحتوي علي العديد من الاحماض والالياف والاوميجا 3
  • يحتوي بذر الكتان المطحون علي 2 جم
  • 37 سعرات حرارية

فوائد بذور الكتان المطحونة لصحة الجسم

  • يساعد في علاج أرتفاع ضغط الدم
  • يساعد علي تقليل نسب الكوليسترول بالدم
  • يساهم في علاج الصدفية ومشاكل الجلد
  • يعمل في مكافحة سموم الجسم
  • يساهم في علاج تقصف الشعر والبهتان
  • يستخدم في علاج حروق البشرة
  • يساهم في الوقاية من أمراض العظام
  • يساعد في التخلص من السمنة المفرطة
  • يساعد علي الوقاية من الامساك ولذلك بسبب أحتوائة علي العديد من المكونات الملينة للجسم
  • يساهم في محاربة السرطان بأنواعة مثل سرطان الثدي, سرطان القولون
  • يعالج الالتهابات الناتجة من الجهاز الهضمي والتنفسي

فوائد بذور الكتان للأطفال

يعتبر بذر الكتان من المصادر الاساسية للبروتينات المفيدة للأطفال خاصة الاطفال الذين لا يتناولون اللحوم وذلك لأحتوائة علي العديد من الاحماض الامينية بالاضافة الا انة يعمل علي تعزيز الجهاز المناعي بالجسم

  • يساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الامساك وذلك بسبب احتوائة علي العديد من الالياف التي تساهم في تعزيز حركة الجهاز الهضمي
  • يساعد علي الحد والتقليل من الالتهابات الناتجة من مرض الربو وذلك لاحتوائة علي مركبات الليغنان, وحمض ألفا-اللينولينيك
  • يساهم في الوقاية من أمراض القلب

نصائح لتناول بذور الكتان وأضافتها في الغذاء اليومي

  • يمكنك أضافة معلقة كبيرة من بذر الكتان المطحون الي وجبة الافطار
  • يمكنك أضافة معلقة من بذر الكتان المطحون الي المايونيز أو السندوتشات
  • يمكنك مزج بذر الكتان مع علبة الزبادي
  • يمكنك أدراج بذر الكتان واضافتها الي الكعك والفطائر والمخبوزات
اقرأ ايضا  فوائد الثوم للشعر وطريقة استخدامة لتطويل وتنعيم وتكثيف الشعر

فوائد بذر الكتان للتخسيس

كما ذكرنا ان بذور الكتان تحتوي علي العديد من الالياف بالاضافة الي أحتوائها علي نسبة قليلة من السكر لذلك اشتهرت قي تخفيف الوزن وأصبح أدراجها في النظام الغذائي يساعد علي التنحيف بشكل فعال

  • تساهم بذور الكتان في الشعور بالشبع وذلك من خلال نقع كمية مناسبة من بذور الكتان ويتم تناولها قبل وجبة الطعام بنصف ساعة حيث أنها تساعد علي الشعور بأمتلاء المعدة كما يمكنك تناولها مطحونة

فوائد بذر الكتان للقولون 

  • تساهم بذور الكتان في علاج الأمساك وذلك من خلال أدراجها الي وجبات الافطار أو اللبن أو الأرز أو الخبز

فوائد بذر الكتان للوقاية من أمراض القلب

  • لبذر الكتان دور فعال في الوقاية من أمراض القلب والجلطات وتصلب الشرايين وذلك بسبب احتوائها علي الاوميجا 3 بالاضافة الي قدرتة علي ضبط نسبة ضفط الدم في الجسم وتنشيط صحة الجسم

فوائد بذر الكتان للجنس

تحتوي بذور الكتان علي العديد من العناصر والفيتامينات التي تجعل لها دور فعال في زيادة القدرة الجنسية لدي الرجال بالاضافة الي التخلص من مشكلة الضعف الجنسي

  • يساهم في مكافحة مشاكل العضو الذكري
  • تساعد علي تنشيط الدورة الدموية مما يساهم في تعزيز تذفق الاكسجين الي اجزاء الجسم
  • تساهم في زيادة الحيوانات المنوية بصورة فعالة
  • تساهم في التخلص من مشاكل ضعف الانتصاب

فوائد بذر الكتان لتكيسات المبايض

يساعد بذر الكتان علي الحد من الام االثدي الناتجة من الام الدورة الشهرية وذلك من خلال تناول معلقة من بذر الكتان المطحون

اقرأ ايضا  مصادر الكالسيوم الطبيعية

كما ان لبذور الكتان قدرة فعالة مثل القرفة والنعناع  في التخلص من مشاكل تكيس المبايض وذلك بسبب قدرتة علي خفض نسبة الهيدروجين لانها تزيد من أنتاج الهرمونات التي تربط من هرمون التستوستيرون مما يعمل علي مكافحة تكيس المبايض وذلك من خلال مزج معلقة من بذر الكتان في كوب ماء ويتم تناولة يوميا

فوائد بذور الكتان والزبادي

يساهم بذر الكتان في تقوية الجهاز المناعي بالجسم بالاضافة الي تقليل من الاصابة بأنواع السرطان مثل سرطان القولون, سرطان الثدي كما انة يكافح منع تضخم الغدد التي تساهم في أنتاج أفراز الحليب

فوائد بذر الكتان للبشرة

  • يكافح بذر الكتان الشيخوخة وتجاعيد البشرة الناتجة من التقدم في العمر
  • يساهم في تفتيح البشرة وتوحيد لونها
  • يساعد علي التخلص من جروح البشرة
  • تساهم في الحد والتقليل من ظهور حب الشباب و الصدفية لذلك ينصح بتناول بذور الكتان بانتظام
  • يساعد علي ترطيب البشرة

فوائد بذر الكتان للشعر

  • يساهم في زيادة نمو الشعيرات الدموية وذلك بسبب أحتوائة علي فيتامين هـ
  • يعمل علي تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافتة
  • يساهم في ترطيب الشعر بالاضافة الي زيادة لمعانة
  • يساعد علي حماية الشعر من التقصف والتلف وذلك بسبب أحتوائة علي أوميجا 3
  • يساهم في مكافحة الشعر الابيض
  • يعمل علي وقاية الشعر من التساقط

أضرار تناول بذور الكتان

بالرغم من فوائد بذور الكتان العديدة الا أن تناولة بافراط يمكن أن يتسبب في ظهور بعض الاثار الجانبية اليك اضرار تناول بذر الكتان

  • يؤدي الي تراكم للبراز مما يؤدي الي أنسداد الامعاء والمرئ
  • يؤدي الي ظهور حكة بالجسم
  • يعتبر غير أمن للحامل
  • يمكن أن يؤدي الي زيادة فرص الاصابة بالسرطان
  • يمكن أن يؤدي الي العقم

 

 

السابق
زيادة الهيموجلوبين بطرق طبيعية وتناول الاطعمة المفيدة للجسم ومعدلة الطبيعي
التالي
علاج الكبد بالاعشاب الطبيعية والقرأن الكريم

اترك تعليقاً