زيادة الهيموجلوبين بطرق طبيعية وتناول الاطعمة المفيدة للجسم ومعدلة الطبيعي

آخر تحديث : 19 أغسطس، 2020

للهيموجلوبين أهمية في الجسم كبيرة  وهو من البروتينات الغنية بالحديد الموجودة داخل خلايا الدم الحمراء وظيفتة هو نقل الاكسجين الي أعضاء الجسم المختلفة بالاضافة الي تعزيز وظائف الجسم المختلفة وذلك من خلال العديد من الطرق الطبيعية أو العصائر كما انة يعمل علي نقل ثاني أكسيد الكربون الي الرئتين ولذلك مع انخفاض نسبة الهيموجلوبين يظهر  العديد من المشاكل الصحية  بالجسم لذلك سنذكر في هذة المقالة العديد من الطرق الطبيعية التي تساعدك علي زيادة الهيموجلوبين في الجسم

طرق لزيادة الهيموجلوبين
الهيموجلوبين وزيادتة بالجسم

أعراض أنخفاض الهيموجلوبين في الجسم للاطفال والكبار

  • ضعف الشهية : انخفاض الهيموجلوبين يؤدي الي الشعور بالقئ والغثيان
  • أضطرابات في ضربات القلب : يمكن أن يؤدي الي زيادة ضربات القلب
  • ضيق التنفس : يمكن أن يؤدي الي ضيق تنفس ينتج عن نقص الحديد في الدم
  • الصداع والام الراس: الشعور بالصداع والدوار من ابرز أعراض أنخفاض الهيموجلوبين
  • شحوب في البشرة تقص الهيموجلوبين يسبب أصفرار بالوجة وشحوب
  • الرغبة بالنوم والكسل يؤدي الي الكسل وكثرة النوم
  • أكل التراب يمكن للطفل الذي يعاني من نقص الدم  أنة يأكل التراب
  • تشققات بالفم والشفاة يظهر تشققات بالفم نتيجة للمعاناة من نقص الدم
  • التهابات وتقرح باللسان تلاحظ ان يظهر العديد من تقرحات اللسان
  • تقصف الاظافر يؤدي نقص الهيموجلوبين الي تقصف الاظافر
  • الاصابة بألتهابات اللوز و الانفلونزا
  • الاصابة ببعض أمراض السرطان

طرق طبيعية لزيادة الهيموجلوبين بالاطعمة 

أن تناول الاطعمة الغنية بالحديد لها دور فعال في زيادة الهيموجلوبين وأنتاج العديد من خلايا الدم الحمراء اليك ابرز الاطعمة الغنية بالحديدة والتي يمكن ادراجها في نظام الغذاء اليومي

  • البيض
  • البروكلي
  • البلح
  • التين
  • السبانخ
  • الفاصوليا الخضراء
  • المكسرات
  • السبانخ
  • اللفت
  • زبدة الفول السوداني
اقرأ ايضا  علاج التهابات المبايض والرحم والتهابات المهبل وتشخيصه بالتفصيل وطرق علاجه

2- تناول الاطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك

يشكل الفوليك أسيد دور أساسي في زيادة نسبة الهيموجلوبين وذلك لانة يساهم في نقل الاكسجين لأجزاء الجسم وان نقص الفوليك يؤدي الي الاصابة بفقرالدم  اليك بعض الاطعمة التي تعد مصدر هام لحمض الفوليك

في حالة النقص الشديد للهيموجلوبين يمكنك تناول مكملات الفوليك من الصيدليات بعض أستشارة الطبيب المختص

3- تناول الاطعمة الغنية بالحديد

ينصح دائما بتناول الأطعمة التي تحتوي علي عناصر غذائية و عدم الاكتفاء بتناول الاطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من الحديد ولكن يجب تناول أطعمة تساعد علي تعزيز امتصاص الحديد مثل

  • الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين ج مثل البرتقال والفراولة والخضراوات الورقية مثل الجرجير والبقدونس
  • الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين أ مثل الكبد, البطاطا, اللفت, البطاطا االحلوة, السمك ولكن ينصح بعدم الافراط في تناول الاطعمة الغنية بفيتامين أ حيث انها تسبب ضرر علي المفاصل والعظام
  • الاطعمة التي تحتوي علي البيتاكاروتين وهي كالجزر, الشمام, المانجو, البطاطا الحلوة

4- تناول التفاح :يحتوي التفاح علي نسب عالية من الفيتامينات التي تساعد علي التخلص من الانيميا وفقر الدم

5- تناول الرومان: يساعد الرمان علي زيادة الهيموجلوبين بالجسم

6- ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة علي ضبط الهيموجلوبين بالجسم

زيادة الهيموجلوبين بالجسم بالعصائر الطبيعية

يوجد العديد من العصائر الطبيعية التي تساعد في حالات نقص الحديد والانيميا وذلك لقدرتها الفعالة في زيادة نسب الحديد الموجودة بالجسم بصورة سريعة اليك ابرز العصائر التي تعمل علي زيادة نسبة الهيموجلوبين للاطفال والكبار بشكل سريع

1- عصير البنجر “الشمندر” حيث قدرتة الفعالة في زيادة الحديد وذلك من خلال أحضار واحدة من البنجر المسلوق ثم وضعها في الخلاط الكهربائي واضافة كوب من الفراولة أو البرتقال حتي الامتزاج ثم يتم تناول كوب منة يمكنك أضافة معلقة عسل الية بغرض التحلي

اقرأ ايضا  مراحل تطور الجنين بالصور والفيديو في الاسابيع والشهور والقرأن الكريم

2- عصير الطماطم: حيث أنها تعمل علي زيادة نسبة الهيموجلوبين في الجسم بسبب أحتوائها علي العديد من الفيتامينات الني يحتاج اليها الجسم يمكنك تناولها يوميا

3-  البرتقال: حيث أنة يساهم في تقوية الجهاز المناعي وذلك من خلال كوبين من البرتقال يوميا
4-  النعناع والبابونج: يمكنك تناول كوب يوميا من مزيج البابونج والنعناع والزعتر المغلي
5- عصير الجرجير: يساعد علي زيادة نسب الحديد بالاضافة الي علاج مشاكل تساقط الشعر يمكنك تناول كوب من عصير الجرجير يوميا
6- الكيوي: يعتبر من افضل العصائر التي تعمل علي زيادة نسبة الهيموجلوبين يمكنك تناول كوب من عصير الكيوي يوميا

زيادة الهيموجلوبين للحامل

  • يجب تناول الفيتامينات والاطعمة الغنية بالحديد
  • ينصح بتناول العديد من العناصر الغذائية مثل اللحوم, الاسماك
  • ينصح بتناول العصائر بشكل يومي مثل البرتقال والطماطم, والفراولة

معدل الهيموجلوبين  الطبيعي في الجسم 

كما ذكرنا أن الانيميا او الهيموجلوبين هو عبارة عن نقص بكرات الدم الحمراء اليك معدل الهيموجلوبين الطبيعي بالجسم

  • عند الرجال: من 17:13 ديسيلتر
  • عند السيدات: من 15:12 ديسيلتر
  • عند الحوامل: 11ديسيلتر
  • عند الاطفال عمر شهر: 19:13 ديسيلتر
  • الاطفال مابين شهر وشهرين: 17:10 ديسيلتر
  • الاطفال ما بين شهرين الي ثلاثة اشهر: 14:9 ديسيلتر
  • الاطفال مابين 3 أشهر الي 6 أشهر:   14:9,5
  • الاطفال من 6 اشهر الي 4 سنوات : 11 ديسيلتر
  • الاطفال من سن 4 سنوات الي 12سنة: 11 ديسيلتر
  • الاطفال من سن 12 الي 15 سنة : 12 ديسيلتر
السابق
وصفات طبيعية لتطويل وتنعيم وتكثيف الشعر بطرق فعالة
التالي
فوائد تناول بذور الكتان المذهلة لصحة الجسم والتنحيف والبشرة والشعر

اترك تعليقاً