رجيم التمر في رمضان ونصائح لفقدان الوزن

آخر تحديث : 6 مايو، 2021

يفتقر رجيم التمر واللبن إلى الكثير من المعادن، وكذلك الفيتامينات، والألياف، والكربوهيدرات، لذا يعد رجيم التمر في رمضان ليس نظام غذائي صحي؛ نظرًا لأن النظام الغذائي الصحي يجب أن يشتمل على المجموعات الأساسية منها الدهون، والكربوهيدرات، والمعادن، والفيتامينات، والماء، والبروتينات، إلا أننا حرصنا على توضيح الفوائد والأضرار لرجيم التمر والحليب لمن يرغب في إتباعه على الرغم من التنويه بأنه نظام غذائي غير متوازن، حيث أنه لا يجوز الاعتماد على عنصر واحد في فقدان الوزن.

رجيم التمر في رمضان
رجيم التمر في رمضان

رجيم التمر في رمضان

تناول التمر وكذلك الحليب يعود ببعض الفوائد على صحة الإنسان في حالة تناولهما بمعدلات معتدلة، وكذلك في حالة تناول التمر كجزء من نظام صحي متوازن له بعض الفوائد التي تتمثل بعضها في الآتي ذكره:

  • تناول ثلاث تمرات عند كسر الصيام يعد أمرًا مفيدًا لصحة الإنسان؛ نظرًا لأن التمر يعد مصدر مهم للسكر.
  • حيث يساهم التمر في تعويض الجسم عن الطاقة التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام.
  • بالإضافة إلى احتواء الأمر على الماغنسيوم، والألياف الغذائية، وكذلك البوتاسيوم الذين يقومون بدور فعال في تنظيم الحركة الطبيعية للأمعاء.
  • أيضًا يجب أن تتضمن وجبة السحور على الحليب؛ نظرًا لأن الحليب يعوض الجسم ببعض السوائل.
  • كما يعد الحليب غني بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية أهمها الكالسيوم، والبروتينات، واليود، وكذلك فيتامين ب.
  • والأهم أنه يمكنك تناول الحليب في وجبة السحور مع بعض الحبوب.

نصائح لفقدان الوزن فى شهر رمضان

يرغب البعض في إتباع رجيم التمر في رمضان على الرغم من كونه نظام غير متوازن، لذا نقدم إليك بعض النصائح التي تساعدك في فقدان الوزن والتي تتمثل كالآتي:

  • الحرص على تقسيم الوجبات وتناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، لأنها تساهم في تقليل تناول الأطعمة في ساعات عدم الصيام.
  • تناول الطعام الغني بالكربوهيدرات والبروتينات قليلة الدهون، وكذلك الخضروات يساعد في الحصول على وجبة صحية متوازنة.
  • تناول الماء بكميات كبيرة بما يعادل 8 أكواب من الماء خلال أوقات الليل لعدم الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
  • تجنب تناول الحلويات، وكذلك السكريات بمعدلات معتدلة لأنها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية.
  • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لأنها تساهم في فقدان الوزن.

رجيم التمر والماء في رمضان

يعتمد رجيم التمر في رمضان على تناول 17 حبة تمر بصورة يومية لتأمين كافة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية، وكذلك العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في الحفاظ على الصحة وعدم تعرضها للمشاكل، كما يتم تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات كالآتي:

  • تناول 7 تمرات خلال وجبة الإفطار.
  • السناك يكون عبارة عن 5 تمرات يمكنك تناولهما عقب ثلاث ساعات من الإفطار.
  • تناول 5 تمرات في وجبة السحور.
  • مع إمكانية تناول كوب من الماء أو الحليب، أو كوب من الحليب الرائب بجانب كل وجبة.
  • بالإضافة إلى تناول الماء بمعدل كوب كل ساعة.
  • والأهم أنه يمكن تناول الأطعمة بمعدلات بسيطة جدًا مع هذا النظام الغذائي.
  • كما يمكن تناول المكسرات مثل الكاجو والوزن وخلافه بجانب هذا النظام.

أضرار دايت البلح والماء في رمضان

النظام الغذائي الذي يعتمد على التمر والحليب في رمضان له الكثير من الأضرار التي تتمثل في الآتي ذكره:

  • على الرغم من فوائد التمر العديدة إلا أنه لا يغطي كافة الاحتياجات للجسم.
  • حيث أن هذا النظام لا يمد الجسم بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات وصحتها.
  • لهذا لابد أن تحرص على استبدال الماء بالحليب للحصول على البروتينات التي تساهم في بناء العضلات، مع إمكانية تناول الحليب الرائب.
  • والأهم أن تتبع رجيم التمر في رمضان أسبوع واحد فقط، مع ضرورة إتباع نظام غذائي آخر متوازن.
  • لأن رجيم التمر والماء يعمل على افتقار العناصر الغذائية الهامة على الرغم من فوائده العديدة.

فوائد تناول التمر على الريق لعلاج الأمراض وللحامل

اقرأ ايضا  5 أكلات تزيد وزن الجنين بسرعة وحقيقة الشوكولاتة والتمر في زيادة الجنين
اقرأ ايضا  أهم فوائد البرتقال الصحية للجسم وطرق أستخدام عصير البرتقال للبشرة

الأشخاص الممنوعين من رجيم التمر في رمضان

يوجد بعض الأشخاص الذين يجب امتناعهم عن إتباع النظام الغذائي الذي يعتمد على التمر والماء خلال شهر رمضان وهم:

  • الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة منها الأشخاص المصابون بمرض السكري.
  • وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، وكذلك الأشخاص المصابون بخلل في الشرايين.
  • يجب امتناع الحامل، وكذلك المرأة المرضعة عن إتباع هذا النظام لأنه غير صحي ويفتقر إلى العديد من الفيتامينات.
  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة بصورة عامة يجب أن يمتنعوا عن إتباع هذا النظام الغذائي.
  • الأطفال يجب أن يمتنعوا عن إتباع رجيم التمر والماء لأنهم في حاجة إلى الكثير من العناصر الغذائية الهامة لبناء أجسامهم.

اقرأ ايضًأ أهم 10 نصائح للحامل بتؤام في الشهر السابع والأطعمة المسموحة

طريقة رجيم التمر والحليب في رمضان

 يرغب بعض الأشخاص في فقدان الوزن السريع خلال شهر رمضان؛ نظرًا لأن أوقات الطعام منظمة بصورة طبيعية، لذا لكم رجيم التمر في رمضان الذي يساعد في فقدان الوزن لكن لا يجب إتباع هذا النظام أكثر من 10 أيام، حيث يتمثل النظام كالآتي:

  • تناول 7 تمرات خلال وقت الإفطار، بالإضافة إلى تناول كوب من الحليب مع مراعاة أن يكون خالي من الدسم.
  • كما يمكن استبدال الحليب بكوب من الزبادي، مع مراعاة تناول طبق من السلطة.
  • تناول 5 تمرات كوجبة بين الإفطار والسحور مع كوب من الحليب القليل الدسم.
  • بالإضافة إلى ضرورة تناول طبق من الخضروات الورقية أو الخضار المسلوق كوجبة خفيفة.
  • وجبة السحور تكون مكونة من 7 تمرات أيضًا مع كوب من الزبادي أو كوب من الحليب منزوع الدسم.
  • احرص على إتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع، مع مراعاة التغيير في الوجبة الخفيفة كي لا يعتاد الجهاز الهضمي على الطعام.
  • هذا النظام الغذائي يساهم في فقدان ما يتراوح من 5 كيلو جرامات حتى 7 كيلو جرامات خلال هذا الأسبوع.
 
السابق
دعاء السفر الصحيح مكتوب من السنة النبوية
التالي
فوائد أكل الموز قبل النوم لخفض الوزن ومرضى القلب

اترك تعليقاً